30 ورزش جامع برای افراد سالم و با هدف پیشگیری از گردن درد

به دلیل شباهت این انحنای کمر به نمای ظاهری لوردهای انگلیسی در زمان ایستادن، اصطلاح لوردوز برای این حالت مورد استفاده قرار گرفته است! وجود این انحناها برای ما نقشی بسیار مهم داشته و بسیاری از توانایی های ما در اثر همین برجستگی ها و فرورفتگی ها پدید می آید و اصولا توانایی ایستادن ما تا حد بسیار زیادی مدیون همین انحناها است! میزان انحنای ستون فقرات در یک ناحیه، بر سایر قسمت ها نیز اثر گذاشته و می تواند آن ها را تغییر دهد.وقتی میزان انحنای کمر به حدی بیشتر از میزان طبیعی آن می رسد برای نامیدن آن اصط...

به دلیل شباهت این انحنای کمر به نمای ظاهری لوردهای انگلیسی در زمان ایستادن، اصطلاح لوردوز برای این حالت مورد استفاده قرار گرفته است! وجود این انحناها برای ما نقشی بسیار مهم داشته و بسیاری از توانایی های ما در اثر همین برجستگی ها و فرورفتگی ها پدید می...

امروزه شعار� نابودی در انتظار شماست مگر اینکه خلاق و نوآور باشید�، پیش روی انسانها قرار دارد و آموزش و پرورش، ترغیب به خلاقیت و نوآوری و همچنین هدایت و راهبری به سوی استفاده صحیح و جهت دار از استعدادها و توانایی های فردی را به عنوان امری مهم بر عهده دارد که این خود زمینه ساز توسعه فرهنگی، اقتصادی و اجتماعی در جامعه است. بنابراین ضرورت دارد برنامه ریزان و سیاست گذاران آموزشی ، معلمان و مسئولان آموزش و پرورش الزامات و مقتضیات زندگی فرد را بشناسند تا بتوانند دانش و بینش لازم را در کودکان و جوانان برای فعالیت در جامعه فردا پرورش دهند. دوره ابتدايي پايه ي درسي و اخلاقي هر کودکي است . در اين دوره شالوده و پايه ي رفتاري و درسي دانش آموزان ساخته مي شود. بر این اساس دوران کودکی مهمترین دوره زندگی است...

مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمیشود و این مسئله در زنان مشهورتر است. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، محققان دانشگاه بانگور انگلیس به این نتیجه رسیدند که زنان با ورزش کردن ۳ بار در هفته اما تغییر ندادن رژیم غذایی خود نمیتوانند وزن خود را کاهش دهند. در این مطالعات وزن، میزان ماهیچهها و چربی بدن زنان اندازهگیری شد و از آنها نمونه خون گرفته شد. مدیر این تحقیقات میگوید: هنگامی که افراد شروع به ورزش میکنند آگاهانه یا ناخودآگاه میزان غذا خوردن خود را کم میکنند و این مسئله باعث میشود به نظر برسد که ورزش کردن در کاهش وزن تاثیرگذار بود. زنانی که تناسب اندام دارند اگر سه بار در هفته ورزش کنند شاهد افزایش ماهیچههای بدن خواهند بود. همچنین زنانی که اضافه وزن دارند با ورز...

مطالعات اخیری که در اسپانیا انجام شده نشان میدهد که ورزش کردن با افزایش حجم مغز و هوش در کودکان در ارتباط است. به گزارش ایسنا و به نقل از رویترز، در سالهای اخیر توجه محققان به تاثیر ورزش به مغز و روحیه جلب شده است. در مطالعات اخیر مشخص شد که ورزش هوازی باعث کاهش افسردگی در بزرگسالان و کودکان میشود. مطالعات جدیدی که در اسپانیا انجام شده است نشان میدهد که ورزش کردن به ساختار مغزی کودکان تاثیرگذار است و باعث افزایش هوش آنها میشود. در این مطالعات دو گروه از کودکانی که با هم مقایسه شدند، یک گروه در هفته سه تا پنج بار ورزش هوازی انجام می دادند و گروه دیگر فعالیتی نداشتند بعد از ۲۰ هفته محققان MRI مغزی کودکان را با هم مقایسه کردند. آنها دریافتند که کودکانی که ورزش کردن حجم قسمت خاکستی مغزشان افزای...

سلامت هر یک از اعضای خانواده به ویژه زن، مستقیما بر تصویر کلی سلامت خانواده تاثیر می گذارد. نگرش کلی زن نسبت به جسم و عملکرد فیزیکی بدنش در نگرش های کلی او تاثیر مستقیم دارد، زیرا سلامت جسم و روان او، روابط اجتماعی وی با دیگران را شکل می دهد. امنیت عاطفی او بر امنیت کل خانواده می افزاید و بهترین نشانه رشد و پختگی عاطفی او بر هوش و توانایی سازگاری با موفقیت های جدید، هنگام مواجهه با فشارها و ناراحتی ها با حداقل آسیب پذیری فردی و گروهی است. توصیه ما به همه این است که همه اعضای خانواده با هم، و در کنار فرزندانشان ورزش را انجام دهند. تا ورزش کردن در وجود فرزندانمان نهادینه گردد. در زیر تصاویری را می بینیم از ورزش کردن دانش آموزان به همراه خانواده هایشان: موضوعات مرتبط: اطلاعیه...

کودکانی که در دوران خردسالی فعالیت بدنی و ورزشی بیشتری انجام می دهند با احتمال بیشتری در بزرگسالی این فعالیت ها را ادامه می دهند وبالغین فعال تری خواهند شد. وقتی کودکان به دوره نوجوانی می رسند معمولا فعالیت بدنی و ورزشی آنها کاهش می یابد و مدت تماشای تلویزیون ، فیلمها و انجام بازیهای کامپیوتری افزایش می یابد. تعدادی ازعوارض اضافه وزن در کودکان عبارتند از: مشکلات عضلانی اسکلتی دیابت نوع دو بسته شدن زودرس صفحات رشد. اعتماد به نفس پایین سازمانهای بهداشت جهانی توصیه می کنند کودکان روزانه حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در اکثر روزهای هفته انجام دهند. به خاطر بسپاریم که فعالیت بدنی و ورزشی برای کودکان باید سرگرم کننده و مفرح وجذاب باشد. قبل از بلوغ کودکان باید انواع متنوعی از...

همانند سایر اندامهای بدن انسان، عضلات گردن هم نیاز به تمرین دارند. اما این تمرینات تنها به تمرینات قدرتی ختم نمی شوند، تمرینات انعطافی و استقامتی هم بسیار مهم هستند.با توجه به اینکه در زندگی روزمره ماشینی امروز، ما انسانها ساعتها از وقت خود را در پشت کامپیوتر یا نگاه کردن به تلویزیون و رانندگی سپری می کنیم، مشکلات و درد های گردن بسیار آزارنده خواهند بود.بنابراین چنانچه با تمرینات مناسب بتوانیم از این مشکلات پیشگیری نماییم، بهتر است با صرف اندکی وقت حتما به انجام این تمرینات بپردازیم.یکی از نکاتی که نباید فراموش کرد سابقه گردن درد و درگیریهای ستون فقرات می باشد.همانطور که داروی تجویز شده برای سردرد را نمی توان برای گلودرد استفاده کرد، ورزشهای عمومی ناحیه گردن را نمی توان برای تمام آسیبها و در...

روش های گوناگونی با توجه به ماهیت و نوع رشته ورزشی و امکانات وجود دارد که هر کدام از آن ها دارای مزایا و معایبی هستند. اما بی تردید کشورهایی که موفقیت های زیادی در رشته های ورزشی مختلف بدست می آورند، به طور نظامxadمند به شناسایی و کشف افراد با استعداد و توسعه و پرورش استعداد آن ها می پردازند. فارغ از...

لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید. برای دریافت فایل مورد نظر بر روی عکس زیر کلیک بفرمایید موضوعات مرتبط: مطالب آموزشی تاريخ : چهارشنبه بیستم اردیبهشت ۱۳۹۶ | 12:17 | نویسنده : تربیت بدنی سمنان | ...

بطور کلی نشان داده شدهاست که در مقایسه با آب نوشیدنیهایی که غلظتشان بیشتر از 80 گرم در لیتر است، آهستهتر معده را ترک میکنند و میتوانند باعث ناراحتی معده شوند و تأثیر زیانباری بر عملکرد ورزشی داشته باشند. با وجود این تفاوتهای فردی در این زمینه بسیار تأثیرگذار است. در مقایسه با محلولهای غلیظتر...

یکی از بهترین تکنیکهای توصیه شده در برخورد با یک آسیب به جهت جلوگیری از التهاب و کنترل اولیه آسیب، استفاده از تکنیک P.R.I.C.E است. P.R.I.C.E مخفف کلمات زیر است: Protection: حفاظت از اندام آسیب دیده rest: استراحت دادن به اندام آسیب دیده Ice: یخ گذاری روی اندام آسیب دیده Compression: بانداژ فشاری ان...